Aktuální články
Rada pro padesátníky: cvičte dřepy, dokud můžete
Na portálu 6000kroku.cz se často věnujeme tématům, jako je kardiovaskulární zdraví, hubnutí a celková výkonnost. Mluvíme o chůzi, tempu, tepové frekvenci nebo výživě. Ale někdy přijde okamžik, kdy si člověk uvědomí, že k zdraví neodmyslitelně patří také svaly.
Aktuální články
Co přes den nasedíš, to večer nedochodíš
Sedavé zaměstnání? Dlouhá jízda autem? Večerní práce u počítače nebo seriál? Téměř každý z nás prosedí většinu dne. Možná si ale říkáte: „Všechno to doženu večer, dám si trénink nebo delší procházku.“ Jenže právě tady se skrývá jeden z velkých mýtů moderního života
Aktuální články
Chůze na pásu: neromantická, ale praktická alternativa
Chůze na pásu je neromantická, ale nesmírně praktická. Pokud prší, mrzne nebo je tma, nemusíte se rozhodovat, jestli to dnes „vynecháte“. Můžete prostě jít. A pokud máte děti, rodinu, povinnosti, často se ukáže ...
Aktuální články
Intervalová chůze na pásu: spalování tuků bez běhu
Chůze je nejpřirozenější pohyb. A přesto – když se začne mluvit o hubnutí nebo zlepšení kondice, všude se doporučuje běh. Na 6000kroku.cz se však často zmiňujeme o riziku běhu, zejména ve věku nad 50 let.
Aktuální články
Sezení zabíjí. Proč nezkusit exergaming?
S vědomím o škodlivosti dlouhodobého sezení jste si dnes možná řekli: „Dobře, musím vstávat častěji, střídat pozice a hýbat se.“ To je skvělé a účinné. Ale co když hledáte způsob, jak nejen přerušit ...
Aktuální články
Proč jen 6000?
Možná jste si už položili otázku, proč se náš web jmenuje 6000kroku.cz, a ne třeba „10000kroku.cz“. Vždyť právě deset tisíc kroků denně se běžně doporučuje jako ideál. Odkud se vzalo ono magické číslo 10 000? A odpověď vás možná překvapí.
Aktuální články
Sedavý životní styl – nemoc 21. století
V historii lidstva bylo jasné jedno pravidlo: pohyb znamená zdraví. A přesto dnes téměř třetina světové populace žije bez pohybu. Sedavý životní styl – tedy dlouhé hodiny strávené sezením nebo nečinností – se stal jednou z nejrozšířenějších civilizačních hrozeb.
Aktuální články
Sezení zabíjí. A mozek to pozná jako první
V moderní době číhá na zdraví nenápadný, ale o to nebezpečnější protivník: dlouhodobé sezení. Odborné studie, včetně metaanalýz a neurozobrazovacích výzkumů, začínají mluvit jasně: sezení je nové kouření. Anglosaský svět si to zapsal do věty „sitting kills“.
Aktuální články
Chůze jako lék na vysoký tlak
Vysoký krevní tlak neboli hypertenze trápí podle statistik více než 40 % dospělých Čechů. Mnozí z nich se spoléhají jen na léky – ale přitom mají v rukou nástroj, který je zdarma, bez vedlejších účinků a velmi účinný: obyčejnou chůzi.
Aktuální články
Chůze s dětmi 1
V době, kdy u každého čtvrtého dítěte v Česku hrozí nadváha nebo obezita, hledá stále více rodičů jednoduchý způsob, jak dětem pomoci. A odpověď je překvapivě prostá: pravidelné procházky a výlety pěšky.
Aktuální články
Hydratace při delších pochodech
Dlouhé pochody jsou výzvou nejen pro nohy, ale i pro správné hospodaření těla s tekutinami. Zajištění adekvátní hydratace je klíčové nejen pro výkon, ale i pro prevenci zdravotních komplikací, jako je přehřátí nebo dehydratace ...
Aktuální články
Virginia Woolfová a láska k chůzi
Virginia Woolfová, jedna z nejvýznamnějších britských spisovatelek 20. století, byla nejen průkopnicí modernistické literatury, ale také vášnivou chodkyní. Procházky hrály v jejím životě zásadní roli – byly zdrojem inspirace, klidu i prostorem pro rozjímání. Londýnské ulice i venkovské stezky se staly kulisami nejen jejího života ...
Aktuální články
Chůze a zdraví našich očí
Chůze je jednoduchá, dostupná a zdraví prospěšná aktivita. Kromě toho, že prospívá našemu srdci, cévám a mysli, má také pozitivní dopad na zdraví očí. Zároveň však může být snížená schopnost pohybu, například méně času věnovaného chůzi, signálem toho, že náš zrak potřebuje pozornost.
Aktuální články
Denní počet kroků a úmrtnost u seniorů
Výzkum zaměřený na počet kroků a jejich intenzitu ve vztahu k úmrtnosti u seniorů přináší nový pohled na doporučené denní cíle. Studie, vedená Dr. I-Min Lee a týmem z Brigham and Women’s Hospital, se zabývala otázkou, zda je počet denních kroků spojen s nižší úmrtností a jakou roli hraje intenzita kroků.
Aktuální články
Přemýšlení při chůzi: západní ekvivalent východní meditace?
Chůze jako prostředek k uvolnění mysli má dlouhou historii napříč kulturami. V západní tradici se přemýšlení při chůzi přirovnává k meditaci, jež je charakteristická pro východní kultury, ale často s odlišným směřováním ...
Aktuální články
Škodlivost sezení - aktuální téma
Sezení se stalo běžnou součástí každodenního života, ať už v práci, doma nebo při přepravě. Mnoho lidí sedí dlouhé hodiny, aniž by si uvědomovali zdravotní rizika, která tento způsob života přináší, dokonce i pro ty, kteří se pravidelně věnují sportu.
Aktuální články
Plochá noha kazí radost z chůze
Plochá noha, známá také jako pes planus, může významně ovlivnit radost z chůze a každodenní pohyb. Tento stav, kdy dochází ke snížení či úplnému vyrovnání klenby chodidla, způsobuje, že noha ztrácí schopnost přirozené absorpce nárazů.
Aktuální články
Výhody chůze oproti běhu - především pro seniory a osoby s nadváhou
Chůze a běh patří mezi nejběžnější formy pohybu s řadou zdravotních přínosů. Zatímco běh je oblíbený pro svou intenzitu a rychlé spalování kalorií, chůze má své jedinečné výhody, především ve vyšším věku ...
Aktuální články
Chůze je prospěšná i u nemocných s lupénkou
Pravidelná chůze může být pro pacienty s psoriázou prospěšná. Pojďme se podívat na hlavní výhody chůze pro pacienty s psoriázou a na praktická doporučení, jak si chůzi bezpečně užívat.
Aktuální články
Diabetes – výhody, ale i rizika chůze
Chůze je pro diabetiky jednou z nejdostupnějších a nejúčinnějších forem pohybu. Pomáhá nejen kontrolovat hladinu cukru v krvi, ale také přispívá k celkové kondici a psychické pohodě. Pro diabetiky je však důležité věnovat pozornost určitým specifikům, aby pohyb zůstal zdravý a bezpečný.
