Home | O nás | Kontakty | Přihlášení | Registrace




Aktuální články

Rada pro padesátníky: cvičte dřepy, dokud můžete

Na portálu 6000kroku.cz se často věnujeme tématům, jako je kardiovaskulární zdraví, hubnutí a celková výkonnost. Mluvíme o chůzi, tempu, tepové frekvenci nebo výživě. Ale někdy přijde okamžik, kdy si člověk uvědomí, že k zdraví neodmyslitelně patří také svaly. 

Aktuální články

Co přes den nasedíš, to večer nedochodíš

Sedavé zaměstnání? Dlouhá jízda autem? Večerní práce u počítače nebo seriál? Téměř každý z nás prosedí většinu dne. Možná si ale říkáte: „Všechno to doženu večer, dám si trénink nebo delší procházku.“ Jenže právě tady se skrývá jeden z velkých mýtů moderního života

Aktuální články

Chůze na pásu: neromantická, ale praktická alternativa

 Chůze na pásu je neromantická, ale nesmírně praktická. Pokud prší, mrzne nebo je tma, nemusíte se rozhodovat, jestli to dnes „vynecháte“. Můžete prostě jít. A pokud máte děti, rodinu, povinnosti, často se ukáže ... 

Aktuální články

Intervalová chůze na pásu: spalování tuků bez běhu

Chůze je nejpřirozenější pohyb. A přesto – když se začne mluvit o hubnutí nebo zlepšení kondice, všude se doporučuje běh. Na 6000kroku.cz se však často zmiňujeme o riziku běhu, zejména ve věku nad 50 let. 

Aktuální články

Sezení zabíjí. Proč nezkusit exergaming?

S vědomím o škodlivosti dlouhodobého sezení jste si dnes možná řekli: „Dobře, musím vstávat častěji, střídat pozice a hýbat se.“ To je skvělé a účinné. Ale co když hledáte způsob, jak nejen přerušit ...

Aktuální články

Proč jen 6000?

Možná jste si už položili otázku, proč se náš web jmenuje 6000kroku.cz, a ne třeba „10000kroku.cz“. Vždyť právě deset tisíc kroků denně se běžně doporučuje jako ideál. Odkud se vzalo ono magické číslo 10 000? A odpověď vás možná překvapí.

Aktuální články

Sedavý životní styl – nemoc 21. století

V historii lidstva bylo jasné jedno pravidlo: pohyb znamená zdraví. A přesto dnes téměř třetina světové populace žije bez pohybu. Sedavý životní styl – tedy dlouhé hodiny strávené sezením nebo nečinností – se stal jednou z nejrozšířenějších civilizačních hrozeb.

Aktuální články

Sezení zabíjí. A mozek to pozná jako první

 V moderní době číhá na zdraví nenápadný, ale o to nebezpečnější protivník: dlouhodobé sezení. Odborné studie, včetně metaanalýz a neurozobrazovacích výzkumů, začínají mluvit jasně: sezení je nové kouření. Anglosaský svět si to zapsal do věty „sitting kills“.

Aktuální články

Chůze jako lék na vysoký tlak

 Vysoký krevní tlak neboli hypertenze trápí podle statistik více než 40 % dospělých Čechů. Mnozí z nich se spoléhají jen na léky – ale přitom mají v rukou nástroj, který je zdarma, bez vedlejších účinků a velmi účinný: obyčejnou chůzi.

Aktuální články

Chůze s dětmi 1

V době, kdy u každého čtvrtého dítěte v Česku hrozí nadváha nebo obezita, hledá stále více rodičů jednoduchý způsob, jak dětem pomoci. A odpověď je překvapivě prostá: pravidelné procházky a výlety pěšky.

Photo © Mats Hagwall / Unsplash.com

Aktuální články

Hydratace při delších pochodech

 Dlouhé pochody jsou výzvou nejen pro nohy, ale i pro správné hospodaření těla s tekutinami. Zajištění adekvátní hydratace je klíčové nejen pro výkon, ale i pro prevenci zdravotních komplikací, jako je přehřátí nebo dehydratace ...

Aktuální články

Virginia Woolfová a láska k chůzi

Virginia Woolfová, jedna z nejvýznamnějších britských spisovatelek 20. století, byla nejen průkopnicí modernistické literatury, ale také vášnivou chodkyní. Procházky hrály v jejím životě zásadní roli – byly zdrojem inspirace, klidu i prostorem pro rozjímání. Londýnské ulice i venkovské stezky se staly kulisami nejen jejího života ...

Aktuální články

Chůze a zdraví našich očí

Chůze je jednoduchá, dostupná a zdraví prospěšná aktivita. Kromě toho, že prospívá našemu srdci, cévám a mysli, má také pozitivní dopad na zdraví očí. Zároveň však může být snížená schopnost pohybu, například méně času věnovaného chůzi, signálem toho, že náš zrak potřebuje pozornost.

Aktuální články

Denní počet kroků a úmrtnost u seniorů

Výzkum zaměřený na počet kroků a jejich intenzitu ve vztahu k úmrtnosti u seniorů přináší nový pohled na doporučené denní cíle. Studie, vedená Dr. I-Min Lee a týmem z Brigham and Women’s Hospital, se zabývala otázkou, zda je počet denních kroků spojen s nižší úmrtností a jakou roli hraje intenzita kroků.

 

Aktuální články

Přemýšlení při chůzi: západní ekvivalent východní meditace?

Chůze jako prostředek k uvolnění mysli má dlouhou historii napříč kulturami. V západní tradici se přemýšlení při chůzi přirovnává k meditaci, jež je charakteristická pro východní kultury, ale často s odlišným směřováním ...

© Kenny Eliason / Unsplash.com

Aktuální články

Škodlivost sezení - aktuální téma

Sezení se stalo běžnou součástí každodenního života, ať už v práci, doma nebo při přepravě. Mnoho lidí sedí dlouhé hodiny, aniž by si uvědomovali zdravotní rizika, která tento způsob života přináší, dokonce i pro ty, kteří se pravidelně věnují sportu.

© Jan Romero / unsplash.com

Aktuální články

Plochá noha kazí radost z chůze

Plochá noha, známá také jako pes planus, může významně ovlivnit radost z chůze a každodenní pohyb. Tento stav, kdy dochází ke snížení či úplnému vyrovnání klenby chodidla, způsobuje, že noha ztrácí schopnost přirozené absorpce nárazů.

© Richard Sagredo / Unsplash.com

Aktuální články

Výhody chůze oproti běhu - především pro seniory a osoby s nadváhou

 Chůze a běh patří mezi nejběžnější formy pohybu s řadou zdravotních přínosů. Zatímco běh je oblíbený pro svou intenzitu a rychlé spalování kalorií, chůze má své jedinečné výhody, především ve vyšším věku ...

© Dawid Zawila / Unsplash.com

Aktuální články

Chůze je prospěšná i u nemocných s lupénkou

Pravidelná chůze může být pro pacienty s psoriázou prospěšná. Pojďme se podívat na hlavní výhody chůze pro pacienty s psoriázou a na praktická doporučení, jak si chůzi bezpečně užívat.

© Wedding Dreamz / Unsplash.com

Aktuální články

Diabetes – výhody, ale i rizika chůze

Chůze je pro diabetiky jednou z nejdostupnějších a nejúčinnějších forem pohybu. Pomáhá nejen kontrolovat hladinu cukru v krvi, ale také přispívá k celkové kondici a psychické pohodě. Pro diabetiky je však důležité věnovat pozornost určitým specifikům, aby pohyb zůstal zdravý a bezpečný. 


1 | 2 | 3 | 4 »


Reklama


Přihlášení

Pokud ještě nemáte přístupové údaje, můžete se registrovat.